Je travaille en ligne.

Les réseaux sont censés être mon outil de travail.

Mais en vrai…

C’était eux qui travaillaient contre moi.

Impossible de décrocher.

Très difficile de me concentrer pendant plusieurs heures d'affilée.

Et pourtant…

Quand j’ai repris le contrôle,

Mon chiffre d’affaires a doublé.

Mon temps de travail a été divisé par deux.

Mon cerveau a enfin respiré.

Voici comment j’ai fait.

Pourquoi on tombe tous dans le piège (et pourquoi c’est pas ta faute) :

Si tu penses que tu es accro aux réseaux parce que tu manques de discipline,

je vais te rassurer tout de suite :

❌ Ce n’est pas un manque de volonté.

❌ Ce n’est pas un problème de motivation.

❌ Ce n’est même pas ta faute.

C’est du hacking mental.

Les apps sont conçues pour te garder scotché.

- Elles exploitent la dopamine pour te donner des mini-récompenses.

- Elles jouent avec des couleurs et des notifications pour capter ton attention.

- Elles te font croire que checker tes stats toutes les 5 minutes est “important”.

Et le résultat, c’est que même quand tu travailles,

ton cerveau est en mode "check automatique".

Tu postes un contenu, et au lieu d’enchaîner, tu rafraîchis compulsivement pour voir les résultats.

C’est une illusion de productivité.

Mais à chaque fois, tu perds en concentration.

Et ton business tourne au ralenti.

Les fausses solutions que j’ai testées (et pourquoi elles ne marchent pas)

J’ai tenté plusieurs techniques pour décrocher :

1️⃣ Passer mon écran en noir et blanc

= Ça a marché 2 semaines… puis j’ai craqué.

2️⃣ Désinstaller les apps

= Efficace… jusqu’au moment où j’avais VRAIMENT besoin d’y aller.

3️⃣ Limiter mon temps avec un bloqueur

= Contourné en 2 clics (mon cerveau est malin quand il s’agit de perdre du temps 😅).

Le vrai problème, c’est que ces solutions étaient trop radicales.

Quand ton business dépend (en partie) des réseaux,

C'est difficile de, juste, tout couper.

Il me fallait un système qui ne me bloque pas,

mais qui m’aide à réguler mon usage naturellement

L’application qui a changé la donne

J’ai découvert ScreenZen.

Et cette app fait un truc brillant :

- Elle ralentit l’ouverture des apps → Tu cliques sur Insta, et hop, écran d’attente.

- Elle utilise la gamification → Moins tu ouvres une app, plus tu gagnes des “flammes”.

Le résultat ?

En moins d’un mois :

- Je suis passé de 100 ouvertures à moins de 5 par jour.

- J’ai arrêté de checker compulsivement mes stats.

- Mon focus est revenu… et mes ventes ont explosé.

Comment l’utiliser pour retrouver ton focus et scaler ton business

Si tu veux reprendre le contrôle sur les réseaux sans te couper du monde,

Voici mon plan :

1️⃣ Se fixer une limite réaliste au début.

Exemple : 5 ouvertures max / 7 min par session.

2️⃣ Ajuster selon ton activité.

Exemple, si tu dois poster, prévois du temps… mais PAS pour scroller.

3️⃣ Jouer avec le système de récompense.

Accumule les jours sans abus, et garde ton streak intacte (tes fameuses flammes)

Aujourd’hui, j’ai toujours le réflexe de cliquer sur Insta,

mais 9 fois sur 10, je referme avant même que ça s’ouvre.

Et grâce à ça,

- Mon chiffre d’affaires a doublé.

- Je bosse 2x plus efficacement.

- Je ne suis plus l’esclave de mon téléphone.